do oceny

Bez diety to nawet jakbyś codziennie 2h męczył brzuch to nic Ci to nie da. Poczytaj, ułóż dietę i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]

Głodzisz się, 20 kg w 90 dni to stanowczo za szybko. Taka utrata wagi odbije się na zdrowiu. Idzie to w złą stronę, tylko czekac az młodzi ludzie zaczną wrzucać "do oceny" diety na poziomie 1000-1200 kcal.

Prawie codziennie ziemniaki, jem pomidory ogorki, co jest w domu. szynka ze sklepu. Zaraz wywale twarogu troche dodam 100g piersi i z 2 jajka i dam jeszcze raz do oceny

[...] w bok 9.Dipsy 10.Wyciskanie francuskie siedzac Zamienilem pompki w podporze tylem na dipsy, mam nadzieje, ze teraz juz bedzie dobrze. Przeglądając inne plany dawane do oceny zauwazylem , ze niektorzy pisza np. Przysiad 2x15. Nie rozumiem tego, skoro przez pierwsze 2 tygodnie treningu powinno sie robic po 1 serii kazdego cwiczenia. Moglby mi [...]

czlowieku to jest dzial alternatywna droga. Kolega podal do oceny plan HST. Tu sie cwiczy cale cialo 3 x w tygodniu.

Poczytaj sobie artykuły o podstawach układania diety z podwieszonych tematów, rozpisz swoją dietę w dzienniku na potreningu i daj do oceny. Jak ktoś Ci rozpisze, to się nigdy nie nauczysz jak to robić. Samemu spróbujesz kilka razy i zaczniesz łapać o co w tym chodzi.

Plus dieta do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad4d637de56943dc9ff316047aa28623.png

Poczytaj tematy podwieszone ( linki od flexa ) ułóz jakąs dietę i daj tu do oceny w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zacznij dzialać coś w tym kierunku bo szkoda stawów i zdrowia ( praca fizyczna i taka nadwaga to ogromne obciążenie dla organizmu )

[...] że i węgl. także będzie trzeba, nie znam ilości tłuszczy w diecie ale kalorii z przedstawionej ilości białka i węgl. nie bedzie za dużo 450x4=1800... zanim zabierzemy sie do oceny ww. suplementow ustall jeszcze zawartośc tluszczy, jakies doświadczenie chyba masz więc warto byłoby napisać jak reaguje organizm -przede wszystkim na rózne poziomy [...]

jak to nie ten dział?? przecież wcześniej dodałem normalnie swoje fotki do oceny tak jak pozostali... nie zrobiłem niczego żle

. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

HRhr to nie sa moje fotki tylko goscia o takim nicku jak w temacie, ja tylko przerobilem mu fotki Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Inaczej nazywa sie, nie bede umieszczac tu jego nazwiska bo nie pytalem czy mozna. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Hehe sie pomylilem czytalem pobieznie tego posta, a potem nie moglem znalezc wiec otworzylem nowy post : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=125342&x opatrzcie to moze i nazywa sie tak. Maly mat dawaj wiecej fotek to je przerobie Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Oki skoro "takie żeczy są tylko w erze" hehehe to postanowiłem że zrobie swój własny plan treningowy i dam wam do oceny co wy na to ??

A gdzie ci się tak spieszy, poczytaj trochę o FBW i coś skleć i daj do oceny.

Wrzuć dietę do oceny. Zobaczymy jak to wygląda.

siema plan beznadziejny poczytaj atlas cwiczeń posty podwieszone i ułóż porzadny trening każdą partie 1 raz w tygodiu. użyj wyszukiwarki to znajdziesz mnóstwo gotowych treningów. jak ułozysz plan daj go do oceny. pozdro

Witam! Ułożyłem sobie dietę i wstawiam ją teraz do oceny: Dodatkowa trzy razy dziennie będę brał tabletki Omega 3. Nie wiem tylko kiedy brać kreatynę i czy w ogóle mogę?? Moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 2040.21kcal dałem sobie nadwyżkę około 300kcal czyli 2350kcal Proszę o ocenę diety. Pozdr. [...]

na początku ćwiczyłem przez prawie 2 miechy fbw ale nie lubię takk rzadko ćwiczyć o wielę bardziej wolę split :-) poszperam jeszcze trochę i jutro wrzucę jakiś plan do oceny> :-) a za pomoc oczywiście sodżek latwoo